Já alguma vez ouviu a expressão “o intestino é o nosso segundo cérebro”? Pois fique a saber que há uma ligação entre estes dois órgãos. A comunidade científica tem-se dedicado ao estudo do intestino e à evidência que mostra que este órgão está ao nível do cérebro. Este eixo que liga o intestino com o sistema nervoso central é também conhecido como eixo Gut-Brain. Conheça neste artigo, a importância da microbiota intestinal para um eixo Gut-Brain saudável.
Sabe-se hoje que as funções do intestino vão além do que se conhecia antigamente, nomeadamente no que diz respeito à libertação e à produção de determinadas substâncias que têm impacto no nosso sistema cognitivo.
Ao contrário do que sempre ouvimos dizer, os neurónios não se localizam só no sistema nervoso central. O intestino também os tem e há comunicação entre eles, sendo o nervo vago o responsável por esta comunicação.
Uma das substâncias que é produzida maioritariamente nos intestinos é a serotonina, a hormona do bem-estar. Assim, quando os intestinos não produzem de forma eficaz este neurotransmissor, é muito provável que, ao nível cognitivo, o indivíduo sinta repercussões.
Estudos científicos recentes mostram que a relação entre o intestino e a serotonina poderá estar envolvida em doenças como a ansiedade ou a depressão.
O segredo para um eixo Gut-Brain saudável está na prevenção e no equilíbrio da microbiota intestinal. Mas o que é a microbiota? A microbiota intestinal é o nome dado à população de micro-organismos que vivem no intestino. São cerca de 100 biliões de bactérias, vírus e fungos, bons e menos bons, sendo essencial o seu equilíbrio, como forma de garantirmos uma microbiota saudável.
E quais as principais funções da microbiota intestinal? Serve, sobretudo, para quatro grandes funções:
Para uma microbiota saudável, é imprescindível uma alimentação correta e equilibrada. Mas, afinal, quais os alimentos bons e maus para o intestino? Deve evitar os alimentos processados e ricos em gorduras trans, açúcares e aditivos e apostar numa dieta que permita consumir os alimentos o mais próximo da sua forma natural. Frutas, vegetais, pão escuro, frutos secos, são alguns exemplos.
Também os pré-bióticos e os probióticos são fundamentais nas doses certas, uma vez que promovem o equilíbrio entre as bactérias boas e as bactérias menos boas. Em todo o caso, o melhor é pedir ajuda médica e saber o que é mais indicado para si.
Os neurónios não se localizam só no sistema nervoso central. O intestino também os tem e há comunicação entre eles. Este eixo que liga o intestino com o sistema nervoso central é conhecido como eixo Gut-Brain.
Qual a ligação entre o cérebro e o intestino?
Uma das substâncias que é produzida em grande quantidade nos intestinos é a serotonina, conhecida como a hormona do bem-estar. Assim, quando os níveis de serotonina são baixos nos intestinos, é muito provável que sinta repercussões ao nível cognitivo.
Qual o segredo para um eixo Gut-Brain saudável?
O segredo para um eixo Gut-Brain saudável está na prevenção e no equilíbrio da microbiota intestinal. E como é que se faz? Evitando os alimentos processados e ricos em gorduras e apostando numa dieta rica em frutas, vegetais, pão escuro e frutos secos.
